Få højdeskræk behandling med BWRT og slip din angst for højder og akrofobi

Er du angst for højder og har højdeskræk? Få BWRT behandling og stop din akrofobi

 

Højdeskræk

Højdeskræk kaldes også akrofobi eller angst for højder, fordi det reelt er en specifik fobi hvor der opstår frygt omkring at være højt oppe og tanker om det forfærdelige i at falde ned.
De fleste mennesker har helt normal højdeskræk i meget lille grad, altså en sund frygt for højder, fordi det instinktivt er en fare for at komme til skade eller muligvis dø.
Derfor er behandlingskrævende højdeskræk en tilstand af panik og angst, som omhandler individuelle højder for hvert menneske, hvor det at finde et gelænder eller noget at holde fast i har meget lille effekt i situationen.

De fleste af os kan føle sig urolige eller en smule rystede, hvis vi kigger ned fra en høj højde, såsom fra en bro. Men mennesker med akrofobi oplever intens og urimelig frygt, når de står over for højder, herunder hverdagsopgaver som at gå op ad en trappe, stå nær en balkon eller parkere en bil i et parkeringshus i flere etager.

Højdeskræk er helt normalt

Det at have modstand mod højder er normalt for alle mennesker og dyr der kan se, og det at balanceevnen nedsættes kraftigt jo højere vi kommer op, medvirker også til at forværre graden af højdeskræk hos den enkelte.

Cirka 3-5% af danskerne har alvorlig højdeskræk, hvoraf dobbelt så mange kvinder i forhold til mænd, er angst for højder i svær grad.

Klar til at stoppe højdeskræk?

🙂

Hvorfor opstår højdeskræk?

At være angst for højder og dermed have højdeskræk, er ofte betinget af mange forskellige faktorer, heriblandt også den forskellighed omkring hvor højt oppe der er farligt, hvilket er subjektivt for hver enkelt.

Nogle kan blive bange ved at kigge ned fra et bord, en stol eller en stige, og andre oplever højdeskræk ved at kigge ned fra et højhus, tårn eller en flyvemaskine oppe i luften.

De typiske faktorer der enten enkeltvis eller i samspil med hinanden fremprovokerer højdeskræk er:

  • Instinktiv frygt for højderne
  • Dårligere balanceevne oppe i højderne
  • Dårlige oplevelser med højder

Den vigtigste opgave for vores evolutionære overlevelsesmekanisme, er netop det at holde os i live, og beskytte os imod farlige situationer, dyr eller andre mennesker ved at vi oplever frygt.

På denne måde retter vi fokus og opmærksomhed imod de farlige, i forsøget på at undvige eller løse problemet så vi igen kommer i sikkerhed.

Nogle gange oplever vi noget så frygtindgydende, at vores rationelle tænkning sættes ud af spil, til fordel for vores instinktive hjerneprocesser der så at sige tager kontrollen over os i for eksempel højdeskræk.

Endelig er der mange andre forhold vi kan være bange for, der så virker som en katalysator (igangsætter) for højdeskræk. Disse kan blandt andet være:

  • Frygt for sammenstyrtende bygninger
  • Frygt for at falde
  • Frygt for høje lyde

Hvad er mennesker med højdeskræk bange for?

Typer af højder eller situationer, som personer med akrofobi kan frygte omfatter:

  • Går op ad en trappe.
  • At være på en stige.
  • Brug af parkeringshus i flere niveauer.
  • At være på eller krydse over en bro.
  • At være i en rutsjebane.
  • Stående nær en balkon eller på toppen af en bygning.
  • Kigger ud af et vindue i en høj bygning.

Da der er mange slags fobier, kan de være lidt udfordrende at diagnosticere.
Folk, der har højdeskræk frygter generelt mere end én slags højde eller højt sted. Der er andre fobier, der er karakteriseret ved en frygt for en situation, der tilfældigvis involverer en betydelig højde, men højden er ikke hovedaspektet af frygten.

For eksempel, hvis du specifikt har en intens frygt for at flyve på fly (hvilket sker i en betydelig højde), kan du have aerofobi, flyskræk og ikke akrofobi. Hvis du oplever intens frygt, der begrænser dit liv og dine oplevelser, er det vigtigt at se din læge eller terapeut, så du kan få en ordentlig diagnose og behandling.

Højdeskræk og akrofobi symptomer

De primære symptomer på højdeskræk, eller det at være angst for højder, ligner præcis de samme symptomer som på panik eller angstanfald.

Det vil være helt normalt at holde fast i noget hvis muligt, og sammen med andre særlige reaktionsmønstre, er det et forsøg på at håndtere højdeskrækken med små praktiske løsninger.

Svimmelhed og omtumlethed kan også optræde samtidigt med højdeskræk, dog i mildere grad end hvis det er relateret til en decideret sygdom.

De særlige reaktionsmønstre der kendetegner små praktiske løsninger på højdeskræk er:

  • Sætte sig på hug
  • Sætte sig ned
  • Kravle på hænder og fødder
  • Knæle
  • Hurtigt at komme ned i en lavere højde

Alle har til fælles at de handler om at få kroppen ned i et lavere niveau, så hurtigt som muligt for at mindske højdeskræk symptomerne.

LJ udtaler:
Jeg fik behandlinger for min højdeskræk der i årevis havde plaget mig. Allerede efter første behandling mærkede jeg en klar forskel og mere ro. Ved sidste behandling forsvandt min højdeskræk, hvilket jeg først troede på da jeg en uge efter stod på 14. sal og frivilligt kigge ned.

STOP højdeskræk nu?

🙂

De mest almindelige højdeskræk symptomer kendetegnes blandt andet ved:

  • Hjertebanken
  • Sved
  • Rystelser
  • Mund tørhed
  • Du skriger eller råber
  • Paralysering

På baggrund af eventuelt tidligere dårlige oplevelser med højder, og angsten for fremtidige situationer med højder, udviser de fleste med højdeskræk en efterhånden undvigende adfærd for netop at undgå reaktionen ved angst for højder.

Det kunne være at planlægge arbejdsopgaver eller opgaver i hjemmet for at undgå at stå på en stige, eller planlægge rejser så opholdet på hotelværelset er i stueplan.

Få øje på din højdeskræk sikkerhedsadfærd

Du vil måske identificere enhver sikkerhedsadfærd, du anvender. Det er adfærd, som vi bruger, fordi vi tror, ​​de hjælper med at holde os sikre.

Den mest almindelige sikkerhedsadfærd er undgåelse; simpelthen ikke at gå nogen steder, der kræver at være oppe. Mere subtile eksempler inkluderer at lukke øjnene, ikke se ned eller ud over kanterne, holde fast i noget eller fokusere din opmærksomhed på at gentage en bestemt sætning.

Selvom disse kan være nyttige på kort sigt – for eksempel at holde fast i rækværket får os til at føle os mere stabile – fungerer sådan adfærd faktisk som barrierer, der forhindrer os i virkelig at engagere os i højden. Som et resultat er vi ikke i stand til at lære, at vi faktisk er sikre og i stand til at klare os uden dem. At holde fast i gelænderet betyder for eksempel, at vi ikke får at vide, at vi kan stå, helt på egen hånd, uden at falde, og så fortsætter vores angst.

Det er vigtigt at bemærke, at sikkerhedsadfærd er meget forskellig fra hjælpsomme mestringsmekanismer. Førstnævnte kommer i vejen for, at vi lærer, at vi er sikre uden dem, mens adaptive mestringsmekanismer (såsom afspændingsøvelser) simpelthen hjælper os med at se den vanskelige situation i øjnene og tolerere vores angst.

Disse observationer kan prøves på egen hånd eller med støtte fra en ven. Men hvis din frygt er alvorlig, eller du kæmper for at identificere dine overbevisninger om højder eller det forsvar, du bruger, så anbefales det at have støtte fra en uddannet terapeut.

Hvordan bestemmes/diagnosticeres højdeskræk?

Højdeskræk diagnosticeres gennem en grundig række spørgsmål om personens historie, oplevelser og symptomer. Normalt skal du have oplevet vedvarende højdeskræk og angst i mindst seks måneder for at blive diagnosticeret med akrofobi.

Din sundhedsudbyder eller terapeut vil sandsynligvis bruge kriterierne i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), til at diagnosticere højdeskræk.
Din udbyder vil også udelukke andre fysiske eller mentale helbredstilstande, der kan forårsage dine symptomer.

Generelt har fobier mindst fire kriterier for diagnose, herunder:

  • Intens og urimelig frygt: Frygten for objektet eller situationen er vedvarende og ude af proportion med et passende niveau af frygt.
  • Forventningsangst: En person, der har en fobi, har en tendens til at dvæle ved eller frygte fremtidige situationer eller oplevelser, der vil involvere det objekt eller den situation, de er bange for.
  • Undgåelse: Mange mennesker, der har en fobi, vil aktivt undgå den frygtede genstand eller situation. Nogle går ekstremt langt for at undgå det, de er bange for.
  • Fobien forstyrrer dagligdagens aktiviteter: Den frygt, den enkelte oplever, skal begrænse deres hverdag på en eller anden måde, for at det kan diagnosticeres som en fobi.

Højdeskræk behandling indtil for nylig

Højdeskræk kan normalt behandles med psykologisk behandling (psykoterapi) såsom eksponeringsterapi, virtual reality eksponeringsterapi og/eller kognitiv adfærdsterapi.
Nogle gange har folk brug for medicin, der midlertidigt lindrer symptomer på frygt og angst for at klare frygt, mens de deltager i terapi.

  • Eksponeringsterapi: Eksponeringsterapi er en almindelig form for psykologisk behandling, der bruges til at behandle specifikke fobier. Mennesker med fobier undgår normalt situationer, der involverer det, de er bange for. På grund af dette er de ikke i stand til at lære, at de kan håndtere deres frygt, når de præsenteres for deres specifikke fobi, eller at deres frygtede udfald ofte ikke sker. Terapeuter og psykologer bruger eksponeringsterapi til folk, der har en fobi, for LANGSOMT at opmuntre dem til at gå ind i situationer, der forårsager dem angst, og for at forsøge at blive i den situation, så de kan lære at klare sig.
  • Virtual reality eksponeringsterapi (VRET): Virtual reality eksponeringsterapi er en form for psykologisk behandling, der bruger teknologi til at vise personen realistiske – men falske – situationer for at hjælpe dem med at klare stressende og angstfremkaldende situationer. Hvis du har akrofobi, kan du bruge et virtual reality-headset (VR), der viser dig simuleringer af situationer, der involverer højder. På denne måde kan du blive udsat for højder på en måde, der er fuldstændig sikker og føles ægte, men ikke er det. Forskning har vist, at eksponeringsterapi med virtual reality er effektiv til behandling af højdeskræk.
  • Kognitiv adfærdsterapi (CBT): KBT er en form for psykologisk behandling. Gennem at tale og stille spørgsmål hjælper din terapeut eller psykolog dig med at få et andet perspektiv. Som et resultat lærer du at reagere bedre på og håndtere den stress og angst, du føler, når du bliver udsat for ting, der forårsager dig frygt.

Den nyeste højdeskræk behandling kaldes BWRT

BWRT 1) der er forkortelsen for BrainWorking Recursive Therapy, er en banebrydende ny psykoterapi, der netop er målrettet effektiv behandling af de instinktive hjerneprocesser der oftest er uden for vores kontrol.

Hvis du vil vide mere om den nye terapiform BWRT og hemmelighederne bag de gode og ekstremt hurtige resultater, så download guiden ved at udfylde dine detaljer nedenfor:

🙂

Fordi vores evolutionære overlevelsesmekanisme tager beslutninger i de instinktive hjerneprocesser, kaldet reptilhjernen 2), så vil BWRT behandling lynhurtigt kunne stoppe højdeskræk problemet 3) præcis der hvor det er startet.

Et typisk antal højdeskræk behandlinger med BWRT (med forbehold) er derfor langt færre end andre gode terapiformer:

  • Højdeskræk → 2-3 behandlinger

Du kan både møde frem personligt, eller modtage en højdeskræk behandling online via computer eller smartphone.

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Har du angst?

Tag en gratis angst test 4)
Læs denne artikel bliv angstfri i år
Læs denne artikel få kontrol over din panikangst

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Hvis du er blevet lidt mere nysgerrig på BWRT og hvordan denne nye terapi- og behandlingsform kan løse mange andre problemer end som højdeskræk behandling, så anbefaler jeg at læse om det næste BWRT kursus ved at klikke på linket nedenfor:

Vil du vide mere om BWRT kurset?

🙂

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Læs om angst symptomer

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

| Alternativ behandling |
| BWRT |
| Finansiel terapeut | Hvad kan en finansiel terapeut hjælpe med | Lån trods RKI |
| Fobi behandling | Klaustrofobi | Symptomer på klaustrofobi | Socialfobi |
| Tandlægeskræk | Flyskræk | Højdeskræk |
| Tankefeltterapi | Hypnose | 5-PATH hypnose | 7th Path selvhypnose |
| Lavt selvværd behandling | Lavt selvværdSelvværd |
| LIVE kurser | Online kurser |
| METArask |
| METAsundhed | Meta-Health | Metamedicin | Hvad er METAsundhed |
| METAanalyse | Den intelligente krop | METAsundhed behandler |
| Hånddominans | Klaptest |
| METAsundhed uddannelse | METAsundhed foredrag | METAsundhed grunduddannelse |
| METAsundhed underviser | METAsundhed online kursus | Viden om METAsundhed workshop |
Psykoterapeut John Rhodes | Kundeudtalelser | Tinnitus behandling |
| PTSD behandling | PTSD symptomerPosttraumatisk stress |

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

1) Læs mere om BWRT
2) Læs mere om (reptilhjernen)
3) Kilde: Wikipedia om højdeskræk
4) Gratis angst test

NB:
Denne og andre sider om alternativ behandling på dette website er underlagt den Disclaimer du kan læse i bunden af siden alternativ behandling der også linker til denne side om højdeskræk.