Mentaltræning, træn dit mindset fokus 3

Mentaltræning holder dit mindset fokus på sporet

Læs også det tidligere indlæg Mentaltræning, træn dit mindset fokus 2.

Mentaltræning skaber ro og overblik

Brug bremsen

Din hjerne scanner kontinuerligt dit interne og eksterne miljø, selv når du er fokuseret på en særlig opgave. Forstyrrelser lurer overalt: Vildfarne tanker, følelser, lyde eller afbrydelser. Heldigvis er hjernen designet til øjeblikkeligt at stoppe en tilfældig tanke, en unødig handling og endda en instinktiv følelse fra at få dig kørt af sporet.

Hvad kan du gøre?

For at forhindre distraktioner i at kapre dit fokus, kan du bruge ABC metoden (engelsk for Aware, Breathe, Choose) som din hjernes bremsepedal. Aware= Opmærksom på dine muligheder. Du kan stoppe det du er i gang med, håndtere distraktionen, eller slippe den.
Breathe= Træk vejret dybt og overvej dine muligheder.
Choose= Vælg hvad du vil gøre med omtanke. Stop eller slip?

Hvad kan dit team gøre?

Sæt en ramme for møder på 1 time uden distraktioner. Alle forventes at bidrage til og tilbyde gennemtænkte og kreative input, og ingen distraktioner (som f.eks. bærbare, Tablet, mobil telefoner eller andet elektronisk udstyr) er tilladt under mødet.

Mentaltræning tilfører kroppen vigtige ressourcer

Skift fokus

Selvom det er godt at være koncentreret og fokuseret på én ting ad gangen, kan det betale sig at skifte opmærksomhed til et nyt problem, og lade den tidligere problemstilling ligge helt et stykke tid. Dette hjælper ofte hjernen til at tage en pause, og give den mulighed for at tage fat på en ny opgave.

Hvad kan du gøre?

Før du retter din opmærksomhed til en ny opgave, skift da dit fokus fra hjernen til kroppen. Gå en tur, gå op ad nogle trapper, udfør vejtrækningsøvelser eller stræk ud. Selvom du måske ikke er opmærksom på det, arbejder din hjerne på de tidligere opgaver, imens du bruger din krop. Nogle gange opstår der nye idéer under disse fysiske aktive pauser.

Hvad kan dit team gøre?

Planlæg 5 minutters pause, for hver time under et møde, og opfordrer alle deltagere til at udøve en form for fysisk aktivitet fremfor at checke emails. Ved at genskabe hjernens udførende funktion under disse pauser, kan det føre til flere og bedre idéer efter deltagerne samles igen for at fortsætte mødet.

At organisere dit mindset og dermed dit sind, og samtidig dit teams mindset f.eks. via mentaltræning eller teamcoaching – vil give en solid gevinst i det kommende år. At tilføre ”højkvalitets fokus” er et godt sted at starte. Afhold non-multitasking møder og oplev hvad der sker når alle i lokalet giver sin udelte opmærksomhed.

Har du fået lyst til at gå videre og tage denne udfordring? Så ring og få en uforpligtende indgangsvinke til mentaltræning: 77 33 42 00