Immunforsvar boost

Giv dig selv et immunforsvar boost før influenza sæsonen, hvis du lider af en kronisk sygdom eller når du fysisk og psykisk vil være mere robust over for smitterisiko.
Der er mange måder hvormed du kan styrke dit immunforsvar 1), nogle griber mere ind i din dagligdag end andre i form af kostomlægning, motionsplaner eller kosttilskud og medicinering.

Et immunforsvar boost kan du betragte som en kortere indsats, end hvis du for eksempel ønsker at styrke dit immunforsvar helt generelt og på længere sigt.

Fortsætter du dagligt eller ugentligt med dit immunforsvar boost, lægger du altså fundamentet for et stærkere immunforsvar fremover.

Immunforsvar boost

Læger, sundhedsvæsen og forskellige brancher er ret uenige om hvad der virker for at opnå et mere robust immunforsvar og modstandsdygtighed overfor smitte og sygdomme.

Fitnessbranchen vil gerne sælge dig et motionsabonnement.
Helsebranchen vil gerne sælge dig kosttilskud.
Fødevarebranchen vil gerne sælge dig fisk, frugt og grønt.

Så hvad er det du har brug for at vælge, for at du kan være mere tryg i, at du reelt får et immunforsvar boost som du har tiltænkt?

I det følgende er nogle bud på, for og imod, de mest populære tiltag for at du kan danne dig et overblik og selv tage stilling til hvad du vil gøre.

De 3 bedste immunforsvar boost tiltag

  • Søvn. At være udhvilet har formentlig nok den største påvirkning på dit humør end noget andet. Humøret påvirker dit sind, og da sindet er en del af kroppen hvor alle cellerne findes, giver det forhåbentligt sig selv at du har brug for at sætte målrettet ind hvis du lider af søvnproblemer.
  • Kost. Usund mad vil selv periodevis være for lidt for at svække immunforsvaret. Et ekstremt eksempel kunne være kun at leve af øl, der vil betyde vitaminmangel, som kunne få betydning for immunforsvaret. Det er dog oftest kun de ekstreme tilfælde der får betydning 2).
  • Motion. Immunforsvaret er ligeglad med motion, og ligeglad med om du vejer 100 eller 65 kilo. Overvægt kan dog have betydning for eksem, revner og sår i huden hvor mikroorganismer og bakterier derfor nemmere kan trænge igennem. At være i en smidig krop påvirker dit sind og selvværd positivt, og det er nok det bedste udbytte du får af motion.

Boost dit immunforsvar online

🙂

De 3 S’er om immunforsvar boost

  • Sol. Når du bliver behageligt varmet af solen, styrker det dit velvære, der påvirker dit sind positivt. D-vitamin skabes i kroppen via solens lys, og sikrer den rigtige balance i immunforsvaret. Beskyt dig altid imod solens stråler eventuelt med hat, solbriller og solcreme – sålænge du er klar over at solcreme med høj faktor hæmmer dannelsen af D-vitamin i huden. 3)
  • Stress. Når du er positivt påvirket af stress, det vil sige arbejdsmæssigt drevet for at nå en opgave deadline, så kan dette udskyde oplevelsen af at være syg. Det bliver dog ofte en yoyo effekt hvis du er under stor stresspåvirkning, da sygdom eller forkølelse opstår når du derefter slapper af.
    Fortsætter din stress over en længere periode, så vil kroppen blive negativt påvirket og dette er derfor en elendig måde at booste dit immunforsvar på.
  • ”Stimulerende” stoffer. Kaffe, der drikkes i større mængder rundt omkring i Danmark, virker vanddrivende og bevirker samtidig et forøget tab af kalcium fra nyrerne. Alkohol, der for de fleste indtages som afstressende nydelse, er reelt giftstof for mange af kroppens organer.
    Se Sundhedsstyrelsens alkohol anbefalinger om alkohol. 4)

Træn dig til et immunforsvar boost

  • Brug din skarpe hjerne. Din hjerne og din forestillingsevne har større magt over dig og dit immunforsvar end du tror.
    Tænker du på noget dårligt eller ubehageligt, sker der en følelsesmæssig reaktion i dig på få sekunder (som du næppe ønsker), og er en kædereaktion af beslutninger i hjernen og kemisk/elektriske cellereaktioner.
    Det samme sker når du tænker på noget godt/behageligt, hvor du formentlig får en ønsket reaktion.
  • Immun Buuzter™ online kursus træner din hjerne og forestillingsevne til at støtte dig i et immunforsvar boost, når og hvornår du selv har lyst. Helt enkelt og naturligt.

Som du kan læse, så er der både for og imod en del af de forskellige tiltag for at opnå et immunforsvar boost.
Sådan vil det være, for der er intet der vil passe på 100% af befolkningen i 100% af tiden, undtagen at vi har brug for ilt, vand og mad i en eller anden udstrækning.

Selvom vi mennesker har et sammenligneligt udseende med en overvejende ensartet krop, så er vi alle forskellige indeni med hensyn til præferencer og hvad vi har erfaret at vores krop vil være med til, uanset hvad en anden person eller medierne fortæller os.

Immunforsvar boost populære råd

Her er nogle af de mest populære råd indenfor kost, hvis du er en af dem der glædes over din varierede mad.

  • Mere end 50 procent af dit immunforsvar hører til tarmfloraen. Spis Cultura (med Lactobacillus acidophilus).
  • D-vitamin kan du få i makrel. D-vitamin har stor betydning for immunforsvarets dræberceller (T-celler).
  • Grønkål indeholder store mængder af C-vitamin.
  • Blåbær indeholder antioxidant (antocyanin) der er godt for dit immunforsvar.
  • Paranødder indeholder selen, der understøtter produktion af hvide blodlegemer (blandt andet T-celler)
  • Hvide bønner har højt fiberindhold, og er godt for tarmfloraen.
  • Rapsolie indeholder antioxidant (E-vitamin) der stimulerer immunforsvaret.
  • Mørk chokolade (minimum 70 procent kakao) indeholder fenoler, der bidrager til et kampdygtigt immunsystem.

Pas godt på dig selv!

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Har du sygdomsangst?
Du kan hurtigt finde ud af om du har angst med en angst test

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Læs mere generelt om dit immunforsvar
Læs mere generelt om dit immunsystem
Læs mere om nedsat immunforsvar
Læs mere om lavt immunforsvar
Læs mere om dårligt immunforsvar
Læs mere om svækket immunforsvar

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Online immunforsvar boost

🙂

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
1) Læs mere om Styrk immunforsvaret
2) Kan vi booste immunforsvaret? netdoktor
3) Danner kroppen D-vitamin hvis man har solcreme på
4) Immunforsvar boost uden alkohol

NB:
Denne og andre sider om alternativ behandling på dette website er underlagt den Disclaimer du kan læse i bunden af siden alternativ behandling og siden min sundhed der også linker til denne side om immunforsvar boost.