Styrk immunforsvaret for et godt immunsystem

Styrk immunforsvaret for et godt immunsystem

Styrk immunforsvaret

Styrk immunforsvaret og bliv mere modstandsdygtig overfor infektioner og sygdomme.
Immunforsvaret er kroppens eget beredskab og naturlige forsvar imod indtrængende fremmedlegemer.

Hvis dit immunforsvar er svækket, kan du derfor oftere blive syg.
Er dit immunforsvar derimod stærkt, kan det være at du aldrig opdager, at kroppen har været under angreb.

De fleste mennesker rammes af; forkølelser, halsbetændelser, influenza eller endda coronavirus (COVID-19) – og småskranter engang imellem måske på grund af for travle perioder på jobbet, for hård træning eller andre grunde.

Styrk immunforsvaret – hvorfor det?

I Danmark er det influenza der er den infektionssygdom der koster flest dødsfald. 0)

En af grundende til at foretage en styrk immunforsvaret indsats er, at vores vestlige livsstil kan medvirke til symptomer og kroniske sygdomme, der frarøver livskvaliteten og livsglæden og ultimativt forkorter livslængden.

En krop der trives, med et optimalt fungerende immunforsvar, handler om at være fri i din udfoldelse når det gælder; motion, mentalt overskud, god søvn, fordøjelse og andre områder der påvirker din livskvalitet og livsgnist.

Det er oplagt at dette kan være et ønske for mange mennesker. Så hvad kan der gøres?
Sociale medier, magasiner og helseindustrien fremhæver deres produkter for at sælge vitaminer, mineraler og særlige fødevarer der tilsyneladende kan styrke immunforsvaret.

Styrk immunforsvaret for at blive velfungerende

Almindeligvis vil du formentlig aldrig lægge mærke til dit immunforsvar, det har bare brug for at være der og virke når der er behov for det.
Hvis dit immunforsvar mangler tolerance, kan det vise sig som for eksempel allergi over for; græs, birk, bynke, cladosporium, dyrehår eller madvarer som; nødder, tomater, æbler med videre.
Nedenfor kan du hvad et optimalt effektivt immunforsvar er indstillet at kunne fra din fødsel og ved læring op igennem livet:

  • Genkende kroppens fjender, for at få dem væk
  • Hurtig og effektivt indsats, for at minimere fjendes skader
  • Genkende tidligere fjendeangreb, og kæmpe effektivt (som sidst)
  • Acceptere når angrebet er slut og fjenden slået
  • Tolerance overfor ufarlige venner og sig selv (autoimmun sygdom)
  • Effektivt genopbygge og reparere kroppen efter sygdom eller skader

Derfor handler det om, når du tænker styrk immunforsvaret, at du opnår et velafbalanceret og velreguleret immunforsvar med den fornødne styrke i kampindsatsen, efter behov.

Styrk immunforsvaret – med de 8 bedste råd

Måske er det for uoverkommeligt for dig at sætte dig ind og gennemføre alle otte råd, derfor er det fint at koncentrere din indsats til et særligt område af din livsstil (et af punkterne), da al indsats stor som lille vil hjælpe dig i en retning af et forbedret og kampdygtigt immunforsvar.
De otte bedste råd om at styrke immunforsvaret er:

  • Søvn. Det gennemsnitlige søvnbehov for voksne efter 25-30 års alderen er cirka 7,5 timer hvor der naturligvis kan forekomme store individuelle forskelle.
    Nogle mennesker har brug for ni timer eller mere, og andre kan klare sig med mindre end seks timers søvn om natten. 1)
  • Kost. Fødevarestyrelsen har officielle kostråd, som du som minimum kan følge og udbygge efterhånden som du lærer sundere kostvaner der understøtter at leve et længere og sundere liv. 2)
  • Motion. Motion på selv et begrænset niveau har en forebyggende effekt på hjertesygdomme, risikoen for blodpropper, forhøjet blodtryk og ”stivhed i muskler og led”. Begrænset motion bedrer også immunsystemet. 3)
  • Sol. Solen er den vigtigste kilde til D-vitamin, som både forebygger kræft og er vigtig for vores immunforsvar. Solens UVB-stråler danner cirka 80 procent af den D-vitamin vi har brug for at oplagre i kroppen. 4)
  • Temperaturskift. Kropen har et rengøringssystem (autofagi), som du kan hjælpe med for eksempel vinterbadning eller en tur i sauna.
  • Stress. Femten til tyve procent af danskerne oplever, at de ofte er stressede i dagligdagen.
    Stressen viser sig oftest ved irritabilitet og søvnbesvær (søvnen er som nævnt vigtig for at styrke immunforsvaret). 5)
  • ”Stimulerende” stoffer. Alle rygeres væv er påvirket af den dårlige iltforsyning, som tobakken er skyld i. 6) Alkohol virker som et giftstof på de fleste af kroppens organer. Derfor har Sundhedsstyrelsen formuleret syv skærpede anbefalinger om alkohol. 7)
  • Brug hjernen. Immun Buuzter™ online kursus er designet til at give instruksen: Styrk immunforsvaret til den hurtigst arbejdende del af din hjerne (reptilhjernen), for at forbedre dit immunsystem.

Du kan også finde andre sundhedsfaglige råd når du vil styrke dit immunforsvar 8)

SØG ALTID LÆGE HVIS DU ER I TVIVL!

Styrk immunforsvaret online?

🙂

Styrk immunforsvaret nr. 1 – med bedre søvn

Hvis du sover under 7 timer er du 3 gange mere modtagelig for smitte. Vågner du mange gange i løbet af natten, vokser din modtagelighed til 5,5.

Sørg derfor for at få omkring 8 timers uafbrudt søvn – hver nat. Manglende søvn i hverdagene kan nemlig IKKE indhentes i weekenderne!

Sørg for at få dig en fornuftig og stabil søvnrytme, det sikrer balance og velvære for dig og din krop. 9)

Styrk immunforsvaret nr. 2 – med lækker mad

Spis varieret som for eksempel:

  • Avocado
  • Blåbær
  • Fisk
  • Frugter
  • Fuldkornsprodukter
  • Grønkål
  • Grøntsager
  • Gulerødder
  • Hvidløg
  • Kylling
  • Lækre bær (udover blåbær)
  • Nødder
  • Spidskål
  • Sunde olier

Styrk immunforsvaret nr. 3 – med bevægelighed

Med måde. For hård motion kan svække dit immunforsvar i et par dage. Afsæt 30 minutter hver dag til at gå en tur, dyrke let gymnastik/yoga eller træne med lette vægte

Styrk immunforsvaret nr. 4 – med lyset fra solen

Med måde. 15-25 minutter UDENFOR hver, eller hver anden dag UDEN solcreme eller solbriller på, hjælper huden til at omsætte solens stråler til naturligt D-vitamin (lad være med at kigge direkte op i solen).

Når huden, og stoffet i huden bliver ramt af sollyset, så vil UV-strålerne give nogle ændringer i stoffets opbygning, fordi UV-strålerne indeholder energi.

Derefter smutter stoffet ind i blodbanen og en tur forbi leveren. Her findes der også mekanismer som kan ændre og oplagre stoffet. Vi har altså stof i leveren som er et forstadie til D-vitamin.

For at stoffet skal komme til at virke, skal det til sidst forbi nyren, så det bliver aktiveret og begynder at virke i kroppen.

Styrk immunforsvaret nr. 5 – med kropstemperaturen

Dine celler kan indkapsle nedbrudt cellemateriale og genbruge det.
Når cellens energistofskifte ændrer sig, stimuleres disse oprydningsprocesser, og det kan for eksempel være når kroppen skifter mellem kulde til varme og omvendt.
Derfor kan det formindske oxidativt stress og inflammation, at indføre ritualer som vinterbadning eller sauna ture.

SØG ALTID LÆGE HVIS DU ER I TVIVL!

Styrk immunforsvaret nr. 6 – uden stress

Stressede personer har mere end dobbelt så høj risiko for at blive forkølede eller ramt af influenza sammenlignet med ikke-stressede personer. Længerevarende stress udløser signalstoffer, der reducerer immunsystemets effektivitet.

Styrk immunforsvaret nr. 7 – med dansk vand

Sagt på en anden måde, nedsæt:

  • Alkohol
  • Rygning
  • Kaffe
  • Sodavand

til et minimum, eller stop helt.

Styrk immunforsvaret nr. 8 – online

Immun Buuzter™ online kursus instruerer din hjerne og forestillingsevne til at styrke den helt naturlige kampdygtighed af dit adaptive immunforsvar, ved at involvere din thymus(brislen) så den arbejder optimalt. De hvide blodlegemer færdigdannes i brislen, der spiller en vigtig rolle i immunforsvaret 10)

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Har du sygdomsangst?
Du kan hurtigt finde ud af om du har angst med en angst test

Er du stresset?
Du kan hurtigt finde ud af om du har stress med en stress test

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Læs om dit immunforsvar
Læs om dit immunsystem
Læs om boost immunforsvar
Læs om nedsat immunforsvar
Læs om lavt immunforsvar
Læs om dårligt immunforsvar
Læs om svækket immunforsvar

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Styrk immunforsvaret online helt naturligt?

🙂

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
0) Styrk immunforsvaret fordi influenza topper i dødsfald
1) Styrk immunforsvaret med god søvn
2) Styrk immunforsvaret med de 10 kostråd
3) Styrk immunforsvaret med moderat motion
4) Styrk immunforsvaret med moderat solbadning
5) Styrk immunforsvaret med uden stress
6) Styrk immunforsvaret med rygestop
7) Styrk immunforsvaret med moderat eller intet alkoholforbrug
8) Styrk immunforsvaret med sundhedsfaglige råd
9) Søvn styrker immunforsvaret, ellers stiger din modtagelighed for smitte
10) Styrk immunforsvaret med thymus(brislen)

NB:
Denne og andre sider om alternativ behandling på dette website er underlagt den Disclaimer du kan læse i bunden af siden alternativ behandling og siden min sundhed der også linker til denne side om styrk immunforsvaret.