Tvangshandlinger og tvangstanker bagved OCD

Tvangshandlinger | Stop tvangstankerne og din OCD

Tvangshandlinger

Tvangshandlinger der også kaldes kompulsioner, er resultatet af de meget ubehagelige tanker der kaldes tvangstanker. Tvangshandlinger har til formål, selvom de er uønskede, at neutralisere den indre frygt du føler om at noget forfærdligt vil ske med mindre du gør…

For eksempel kan et tvangsbehov for at vaske sig, mindske ubehaget eller frygten for at føle sig beskidt eller snavset.

Der kan være meget skyld og skam forbundet med tvangshandlinger, fordi det er meget vanskeligt at åbne op og fortælle om, da afvisning og at føle sig sær er ret almindeligt.

Stop selv tvangshandlinger med online kursus?

♥️

Hvad er tvangshandlinger?

Handlinger der reducerer den opfattede frygt eller følelsen af ubehag der er forbundet et ofte irrationelt skrækscenarie.

Tvangshandlinger er også en umiddelbar praktisk løsning på et presserende og stærkt ubehageligt psykisk problem, og kan give bagslag hvis det pågældende ritual udføres forkert, da dette ofte er ensbetydende med en (irrationel) katastrofe af dimensioner.

Uimodståelige, fordi drivkraften er frygten eller ubehaget af det der vil ske, såfremt den eller de pågældende tvangshandlinger undlaades.

Meningsløse og unødvendige, i de perioder hvor der er lav OCD aktivitet ofte med sammenhæng til afslapning, ferie, sommer eller mindre arbejdspres, og stærkt kontrollerende og invaderende i perioder med høj OCD aktivitet.

Tvangshandlinger er typisk igangsat af tvangstanker 1)

Temaer for tvangshandlinger

Tvangshandlinger er individuelle for hver enkelt person.
Der findes dog nogle generelle temaer for tvangshandlinger i listen nedenfor, så du kan danne dig et indtryk af hvad handlingerne drejer sig om, og om du eventuelt kan genkende nogle af disse meningsløse og stærkt irrationelle tvangshandlinger:

  • Går ind og ud af rum flere gange (bestemt antal gange)
  • Børste tænder virkeligt mange gange pr. dag
  • Tjekke gentagne gange om hoveddøren er låst
  • Tjekke gentagne gange om ovnen er slukket
  • Vaske hænder hver gang en overflade berøres
  • Rengøre eget computertastatur flere gange om dagen
  • Tænde/slukke for en lyskontakt et bestemt antal gange
  • Tælle/gentage bestemte ord flere gange (inde i dit hoved)

Hvordan opstår disse tvangshandlinger

Ved internt ubehag, her menes stærkt grænseoverskridende tvangstanker, så bliver tvangshandlinger automatisk en valgmulighed for at skabe en ydre orden og slippe for det indre kaos.

Professionelt kaldes det en ”coping strategi”, det vil sige en strategi for at klare sig, fordi der både være tvivl om at være ved at gå fra forstanden, og derudover mangler der typisk redskaber og ressourcer til at håndtere de indre ubehagelige tvangstanker og følelser der opstår.

Tvangshandlinger, såvel som tvangstanker, er et symptom på et foruroligende problem der ligger under overfladen i psyken.

Et foruroligende problem defineres ofte som et traume, der egentlig betyder en stærkt følelsesdannende begivenhed eller oplevelse, der fremprovokerede; frygt, magtesløshed eller håbløshed fordi der var ingen hjælp at hente eller redskaber til at løse problemet idet det opstod (ulykker, dødsfald, overgreb, fyringer, alvorlige diagnoser med mere).

Enhver der er presset udover sin egen grænse, vil derfor fremstille en coping strategi ved hjælp af psyken, eller opleve et sammenbrud.

Behandling af tvangshandlinger

Tvangshandlinger der ønskes behandlet hører typisk under OCD behandling 2)

For at kunne konkludere på sværhedsgraden af din OCD, og dermed baggrunden for dine tvangshandlinger, indledes med en grundig udredning af dit problem med tvangshandlingerne.

Forvent en længere samtale (uden behandling) for at vurdere den bedst mulige indsats imod dine tvangshandlinger, og medbring gerne dokumentation for din diagnose (hvis du har en).

Efter behandlingsplanen for dine tvangshandlinger er lagt i samråd med dig, så kan du forvente et forløbe som følger (med forbehold for kompleksitet eller komorbiditet 3)):

  • Tvangshandlinger bremses med BWRT
  • OCD mild grad → 1-2 behandlinger (BWRT Level 1)
  • OCD i svær grad → 5-7 behandlinger (BWRT Level 2)

BWRT og tvangshandlinger

Tvangshandlinger er en overlevelsesstrategi, som din psyke har igangsat på baggrund af typisk en eller flere traumatiske begivenheder (som nævnt oven for).

Din reptilhjernen håndterer kæmp-flygt-frys responsen i dig, og tager lynhurtige beslutninger i dit ubevidste, når du udsættes for (psykiske) trusler eller fare.

BWRT behandling, der netop bearbejder din reptilhjerne imens du er i fuld bevidsthed, skaber helt fænomenalt hurtige resultater, endda meget hurtigere end kognitive samtaler eller andre behandlingsteknikker.

Det betyder at du kan påregne en markant bedring indenfor 3 – 7 uger, med en behandling hver uge.

Terapihuset Rhodes har anvendt BWRT og metoden til tvangshandlinger siden august 2017, og har derudover siden 2018 undervist andre terapeuter og behandlere i Danmark på BWRT kurser.

Du kan både møde frem personligt, eller modtage en behandling for tvangshandlinger online via Skype, Zoom, FaceTime eller lignende digital mødeplatform.

Anette B. udtaler:
Jeg har i flere år søgt mange forskellige behandlingsformer for at få hjælp til min OCD. Ingen af disse behandlinger har hjulpet, men hos John har jeg fået troen på at jeg kan blive fri for min OCD. Jeg mærker ændring i min adfærd f.eks ved at udfordringerne hurtigere tager af og jeg føler mig gladere med behandling for mine tvangshandlinger. Jeg har haft min OCD i 30 år.

(Anette modtog en kombineret behandling for tvangshandlinger af tankefeltterapi og hypnose fordi der blev behandlet for svær OCD, inden BWRT var kommet til Danmark.)

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Hvis du er blevet lidt mere nysgerrig på BWRT og hvordan denne nye terapiform kan løse dine problemer med tvangshandlinger, så anbefaler jeg at læse om det næste BWRT kursus for terapeuter ved at klikke på linket nedenfor:

Mere om BWRT kurset?

🙂

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Har du OCD?
Det kan du hurtigt finde ud af med en OCD test

Har du sygdomsangst?
Du kan hurtigt finde ud af om du har angst med en angst test

Er du stresset?
Du kan hurtigt finde ud af om du har stress med en stress test

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Læs om OCD
Læs om OCD behandling
Læs om OCD symptomer
Læs om tvangstanker

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Tvangstanker behandling online ved egen hjælp?

🙂

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

1) Læs om tvangstanker
2) Læs om OCD behandling
3) Læs om komorbiditet

NB:
Denne og andre sider om psykoterapi og alternativ behandling på dette website er underlagt den Disclaimer du kan læse i bunden af siden alternativ behandling og siden min sundhed der også linker til denne side om tvangshandlinger.