Stresshåndtering

Stresshåndtering

Stresshåndtering

Stresshåndtering er forebyggende mod stress – der er kroppens reaktion på ydre eller indre "stressorer", og opleves som faretruende. I hverdagssproget betyder det at blive stresset ofte, at vi oplever at være magtesløse overfor de krav som omverdenen – eller vi selv – stiller. Herved opstår en ubalance mellem de krav, der stilles, og de ressourcer der er til rådighed for at leve op til disse krav. Selv om oplevelsen af stress er psykisk, påvirker stress også vores fysiske sundhed. Stress forårsages af, at der er en dårlig sammenhæng mellem os og vores arbejde, dårlige relationer og af konflikter mellem vores roller på arbejdspladsen og rollerne uden for (se konflikthåndtering). Vi reagerer forskelligt på de samme omstændigheder. Nogle håndterer store krav bedre end andre. Kortvarig stress – f.eks. i forbindelse med overholdelsen af en tidsfrist – er normalt ikke noget problem. Stress kommer til at udgøre en risiko mod sundheden og sikkerheden, når den strækker sig over længere tid. Forebyg dette ved f.eks. at bruge en Stresscoach.

Fælles faktorer for arbejdsrelateret stress er bl.a.:

•  Mangel på kontrol over arbejdet
• Uhensigtsmæssige krav til medarbejderne
• Manglende opbakning fra kolleger og ledelse

Stresshåndtering – de 3 belastningsniveauer:

1. Alarmfasen: Optændt (positiv stress).
   Kroppen føles måske varmere, stærk og i flow
    
2. Modstandsfasen: Stress (distress)
   Kroppen kan føles træt som om feber er på vej
    
3. Udmattelsesfasen: Stresskollaps (udbrændthed)
   Kroppen har svært ved at komme sig efter sygdomme

Stresshåndtering – arbejdsrelaterede stress symptomer:

En stresset oplevelse kan ændre den måde, en person føler, tænker og agerer på. Stress symptomerne i en organisation kan f.eks.være:

• Fravær, stor personaleudskiftning, dårlig overholdelse af frister, disciplinære problemer, chikane, nedsat produktivitet, uheld, fejl, og forøgede omkostninger til erstatninger eller til sundhedsydelser.

Og for den enkelte medarbejder:

• Følelsesmæssige reaktioner (irritabilitet, angst, søvnproblemer, depression, hypokondri, fremmedgørelse, udbrændthed, problemer i familielivet)
• Kognitive reaktioner (problemer med koncentration, hukommelse, indlæring af nye ting, med at træffe beslutninger)
• Adfærdsmæssige reaktioner (misbrug af stoffer, alkohol og tobak; destruktiv adfærd)
• Fysiologiske reaktioner (rygproblemer, svækket immunforsvar, mavesår, hjerteproblemer, forhøjet blodtryk)
   

Stresshåndtering – De 10 universelle behov:

"Den menneskelige psyke og fysik er kompliceret at beskrive. Der er en sammenhæng mellem psykiske og fysiske behov, for begge udløser mekanismer, der giver stress. De fysiologiske behov er ens for alle mennesker. Alle skal spise, drikke og sove for at overleve. De psykologiske behov ligner også meget hinanden – og kan listes som 10 universelle psykologiske behov:

1. Selvtilfredshed
2. Kontakt
3. Selvstændighed
4. Kompetence
5. Lyst
6. Kropslig trivsel
7. Mening med livet
8. Tryghed
9. Magt og indflydelse
10. Rigdom

Amerikansk forskning 2002" – uddrag af "Stress" af Thomas Milsted.

Inviter mig til et uforpligtende møde – og jeg vil inspirere dig til et forslag der opfordrer til trivsel…f.eks. via Stresshåndtering.

100% tilfredshedsgaranti