Mentaltræning
Mentaltræning kan hjælpe dig i mange sammenhænge og situationer. Eksaminer og tests, jobsøgning og lønforhandlinger, sportspræstationer, familiesamvær og langsigtet forretningssucces og alle de daglige situationer, der kræver en ekstra indsats når det gælder beslutninger og forhandlinger her og nu.
Mentaltræning i praksis
Mentaltræning er efterhånden accepteret som mere end et modeord, og som du ser, består ordet af to ord, mental træning.
Mentaltræning drejer sig derfor om mental træning, det vil sige en fortløbende indsats, hvor du forbedrer og optimerer din mentale formåen. Det svarer til, at du styrker dine muskler og din fysiske formåen med fysisk træning. Jo bedre og jo mere du træner, jo mere bliver din mentale formåen styrket.
Mental træning giver mentale muskler
Mentaltræning kræver, som anden målrettet træning, fokus og disciplin for at give de bedste resultater. Det er procedurerne og vedholdenheden, der i sidste ende giver resultaterne.
Mentaltræning handler ofte om at overvinde, omgå, gennembryde, ændre eller fjerne de mentale ”stopklodser”, der forhindrer dig i at nå dit mål. Du kan måske, i afgørende øjeblikke opleve, at du mister troen på, at det du er i gang med kan lade sig gøre, modet svigter dig, føle at du nok ikke er god nok eller andre tanker, der bremser dig i at give ”det sidste” der skal til.
Mål og mentaltræning
Nogle mangler måske at afklare, hvad det egentlig er, de gerne vil. Uden et klart mål, er det vanskeligt at bestemme vejen dertil – alle veje er lige gode, og man bliver meget nemt ledt ud af småveje, der ingen steder fører hen. Mentaltræning styrker dit fokus, billedet af målet du gerne vil nå, og den vedholdenhed og indsats, der kræves, for at nå det.
Man taler også om at opbygge sit mindset gennem mental træning, lige som man opbygger sin krop, til en fysisk toppræstation. Igen er det vigtigt at vide, hvad det er du vil. Der er stor forskel på, om du træner til 100 meter sprinterløb eller et maratonløb. Selv om begge dele er løb, er målet med træningen forskeligt, og træningen skal derfor planlægges og gennemføres forskelligt med øvelser, der matcher målet.
Betal prisen
Evnen til at fokusere på dit mål og villigheden til at betale prisen for at nå det, er dog den samme mentale grundforudsætning i al din mentaltræning – dit grundlæggende mindset. Når du opbygger dine mentale evner gennem mental træning, vil det påvirke din mentale styrke og dit generelle mindset positivt i alle sammenhænge, hvor du skal ”yde dit bedste”, finde modet og de sidste kræfter frem, for at fuldføre en kraftpræstation – her og nu, eller over en lang tidsperiode.
Behovet for mentaltræning
Der findes mange metaltræningsøvelser, og som i sportens verden, kan det være en god idé at få fat i de helt rigtige mentaltræningsværktøjer og en god coach. Det kan være vanskeligt selv at se, hvad det egentlig er man mangler – selv når man erkender, at der mangler noget. Her kommer coachen på banen som din guide og træner, også når det gælder mentaltræning.
