Mentaltræning – svar på 10 hjernevridere for træning af mental skarphed

Læs også det tidligere indlæg med spørgsmålene Mentaltræning – 10 hjernevridere for at træne dine mentale skarphed

For at træne din mentale skarphed, får du her svarene fra det tidligere blogindlæg.

Mentaltræning – svar på hjernevrider 1-5 i mental træning

1. Barnets navn er Johnny
2. Ekspedienten vejer bl.a. kød
3. Mt. Everest
4. Der er ingen jord i et hul
5. Forkert bliver altid stavet forkert, undtagen når ordet staves forkret

Mentaltræning – svar på hjernevrider 6-10 i mental træning

1. Birte er født på den sydlige halvkugle
2. Billeder tages med et kamera (iPhone el. lign.) og ikke med et træben
3. Du ville være på 2. pladsen
4. Ingen af delene. Æggeblommen er gul.
5. Hvis han kombinerer alle høstakke har han kun én tilbage

Læs også:
- Dit udbytte af mentaltræning
- Blog indlægget Mentaltræning, træn dit mindset fokus 1

Har du fået lyst til at gå videre og tage en udfordring? Så ring og få en uforpligtende indgangsvinkel…til mentaltræning.

Karrierecoaching eller karriere coaching – er mere end et job

I et karrierecoaching projekt som jeg indtil nu har leveret mere end 600 timers coaching til, oplever jeg generelt at der er 2 udfordringer som den moderne jobsøgende står overfor når de kommer til karrierecoaching:

• Hvilke andre end de indlysende job passer jeg til ?
• Hvordan får jeg skabt en sund økonomi på en anden måde end fuldtidsarbejde ?

Karrierecoaching der skaber kompetenceudvikling

Når du arbejder med kompetenceafklaring via karrierecoaching, for at afdække hvilke andre typer job der kunne være relevante for dig, og job der giver mening og er i overensstemmelse med dine værdier – så brug tid på at skabe et overblik vha. f.eks. papir og blyant. Tegn en lodret streg ned igennem 4 stk. A4 papir, så der opstår en venstre og en højre kolonne på hver.

På side 1 skriver du ”Faglige kompetencer” øverst til venstre og ”Personlige kompetencer” øverst til højre.
På side 2 skriver du ”Opgave ønsker/valg” øverst til venstre og ”Opgave fravalg” øverst til højre.
På side 3 skriver du ”Vigtigt på job” øverst til venstre og ”Vigtigt privat” øverst til højre.
På side 4 skriver du ”Krav til job” øverst til venstre og ”Kompromis” øverst til højre.

Karrierecoaching og næste job i sigte

Kompetencerne på side 1, skaber det fokus at du er klar over hvad du byder ind med som person og erfaringsmæssigt, hvor især klarhed over dine personlige kompetencer kan være medvirkende til at skabe din personlige branding overfor arbejdsgiver lige i denne tid hvor der er mange jobsøgere til det samme job og f.eks. har samme uddannelse og/eller mindst 3-5 års erfaring som du har.

Opgaverne på side 2, skaber klarhed over hvilke opgaver du gerne vil have igen eller mere af, og især dine udviklingsområder når du vælger opgaver fra, som kan være et godt grundlag for arbejdsgiver at vide hvor du gerne vil hen eller ikke hen i udvikling indenfor jobbet. 

Det vigtige (dine værdier) på side 3, medvirker til at du virker mere sikker til jobsamtalen omkring dine ønsker og holdninger når arbejdsgiver f.eks. spørger ind til dine meninger enten på en konkret case eller i forbindelse med nye forretningsområder og arbejdsgange.

Dine krav på side 4, medvirker endnu mere til din egen sikkerhed i forhold til jobbet, jobsamtalen og den videre proces, idet du her kan skabe ligeværdighed i samtalen og det fremtidige samarbejde ved at signalere at du har dine ønsker (krav) til det optimale samarbejde i længere tids ansættelse.

Denne proces kommer du igennem ved karrierecoaching, og derudover vil du få flere værktøjer der kan hjælpe dig på din rette vej i karrieren.

Karrierecoaching – fordi arbejdsgiver søger din passion

Arbejdsgiver, som er den økonomisk betalende part i samarbejdet, hvor du betaler med din tid som medarbejder – søger medarbejdere med engagement og gerne en passioneret tilgang. Måske bliver du valgt fra i jobsøgningsprocessen fordi du bare vil ha’ et job ? Her vil karrierecoaching afdække din motivation. Der var engang, for længe siden, hvor det var nok at møde op (og stemple ind/ud) – og den tid er for længst forbi. Derfor, gør dig selv den tjeneste at blive grundigt afklaret med hvad du vil via karrierecoaching, og hvor du vil være i dit næste job eller endda nogle år ud i din karriere – og her vil du især drage fordel af karrierecoaching.

Karrierecoaching – og hvad med økonomien og regninger ?

Karrierecoaching er dit arbejdsliv set på den lidt længere bane, 3-5 jobs ude i fremtiden. Så hvis du tænker på din måske pressede økonomi, så er det måske mere jobcoaching du har brug for fremfor karrierecoaching. Forskellen består bl.a. i den tidshorisont og den kontekst som karrierecoaching samtalerne tager udgangspunkt i. Jobcoaching er til sammenligning det måltid du vil spise til aften eller lige nu fordi du er sulten, hvorimod karrierecoaching er den menu du ønsker for næste år eller måske den madplan du ønsker for de kommende år.

I et senere blogindlæg kommer jeg ind på hvordan karrierecoaching, og måske nærmere jobcoaching i starten kan hjælpe dig med at besvare det andet spørgsmål ”Hvordan får jeg skabt en sund økonomi på en anden måde end fuldtidsarbejde ?”

Læs også:
- Dit udbytte af et karrierecoaching forløb eller jobcoaching forløb
- Blog indlægget Karrierecoaching

Har du fået lyst til at gå videre og tage denne udfordring? Så ring og få en uforpligtende indgangsvinkel…til karrierecoaching.

Kompetenceudvikling i de sociale medier

Kompetenceudvikling LinkedIn, Facebook, Twitter, YouTube september 2012

280912: Alle 16 dejlige, engagerede og udforskende mennesker bestod idag deres certificering som NLP Business Practitioners – et stort tillykke herfra ! Tak for en fantastisk oplevelse fyldt med læring

260912: Gennemført 7 karrierecoaching sessioner idag! Resten af ugen handler om certificering i NLP og selvledelse. Ha' fortsat en dejlig uge

200912: Ser du muligheder eller begrænsninger – hvad læser du at der står i bogstaverne nedenunder ? OPPORTUNITYISNOWHERE

130912: Underviser i at skabe god kemi og effektiv kommunikation med andre mennesker udfra et #NLP fundament. Hvordan kan der være brug for konflikthåndtering hvis du har god kemi med andre mennesker? http://www.rhodes.nu/konflikthaandtering

090912: Karrierecoaching via Rhodes.nu og en kort intro video om hvad du kan forvente Karrierecoaching via Rhodes.nu

050912: Underviser i øjeblikket om målsætningsproces og forstærkning af motivation for mål via NLP – hvormange af dine kortere mål har du nedskrevet og blevet helt konkret og specifik med ? http://www.rhodes.nu/nlp

040912: Mentaltræning via Rhodes.nu og en kort intro video om hvad du kan forvente Mentaltræning via Rhodes.nu

030912: I denne uge underviser jeg i #NLP og #selvledelse nogle dage, andre dage gennemfører jeg #karrierecoaching – se mere via http://www.rhodes.nu/karrierecoaching

Kompetenceudvikling LinkedIn, Facebook, Twitter, YouTube august 2012

Kompetenceudvikling i de sociale medier

240812: Gennemfører mindfulness retreat i uge 35. Ingen mobil. Ingen email. Ingen internet. Kun afslapning og fuld opmærksomhed på øjeblikket i nuet

220812: "Hvis du forstår, er tingene blot som de er. Hvis du ikke forstår, er tingene blot som de er." Zen ordsprog

200812: Life is short, Break the rules, Forgive quickly, Kiss slowly, Love truly, Laugh uncontrollably, And never regret anything that made you smile – Mark Twain

170812: Din mentale tilstand er kritisk. Du kan generere 2-3 gange flere metaboliske syrer via dine tanker og din mentale tilstand end ved at indtage sure fødevarer, såsom mejeri eller animalsk protein. (Syre medfører bakterievækst og sygdom) Kilde: Dr. Robert Young, USA. Vidste du det ? http://www.jer9.com

150812: I denne uge har jeg sammenlagt ydet karrierecoaching i 400+ timer siden projektstart i april. Hvor er du i din karriere ? http://www.rhodes.nu/karrierecoaching

130812: En af de helt gratis værktøjer du kan bruge i stresshåndtering og forebyggende mod stress – er din vejrtrækning Lær meditation, Pranayama eller andet der får dig centreret og din vejrtrækning ned i maven. http://www.rhodes.nu/stresshaandtering

060812: Personlig udvikling kan for nogle være en stor udfordring at begynde på – uanset dette kan det betale sig!
En udvalgt LinkedIn anbefaling siger: "John har en kombination af logisk tænkning, resultatorientering og tålmodighed – som giver et "solidt spark" i forhold til at coache en i mål med ens tanker. Tak for det! "

020812: Vi tænker ml. 12-50.000 tanker hver dag (kilde: NSF, USA) – så hvilket primært fokus har du i tankerne i løbet af en dag ? Engelsk citat: "The mind is everything. What you think you become" – Buddha http://www.mindsetmax.com

Mentaltræning – 10 hjernevridere for at træne dine mentale skarphed

Læs også det tidligere indlæg 6 tip til nem mentaltræning uden en mentaltræner

For at træne din mentale skarphed, besvar da venligst følgende spørgsmål f.eks. på dit eget papir (svarene oplyses senere i et seperat blogindlæg).

Mentaltræning – hjernevrider 1-5 i mental træning

1. Johnnys mor havde tre børn. Det første barn blev navngivet April. Det andet barn blev navngivet Maj. Hvad var det tredje barns navn?
2. En ekspedient i en slagterforretning er 176 cm høj og bruger størrelse 45 i sko. Hvad vejer han?
3. Før Mt. Everest blev opdaget, hvad der var da det højeste bjerg i verden?
4. Hvor meget jord er der i et hul, der måler to meter gange tre meter gange fire meter?
5. Hvilket ord i det danske sprog bliver altid stavet forkert?

Mentaltræning – hjernevrider 6-10 i mental træning

1. Birte blev født den 28. december, men hendes fødselsdag falder altid om sommeren. Hvordan er det muligt?
2. I Canada kan du ikke tage et billede af en mand med et træben. Hvorfor ikke?
3. Hvis du løb i en konkurrence, og du passerede personen på 2. pladsen, hvilken plads ville du så have?
4. Hvad er mest korrekt at sige, "Æggeblommen er hvid" eller "blommen i ægget er hvid?"
5. En landmand har fem høstakke på en mark og fire høstakke i en anden. Hvor mange høstakke ville han have, hvis han kombinerede dem alle på én mark?

Læs også:
- Dit udbytte af mentaltræning
- Blog indlægget Mentaltræning, træn dit mindset fokus 1

Har du fået lyst til at gå videre og tage denne udfordring? Så ring og få en uforpligtende indgangsvinkel…til mentaltræning.

Selvledelse – 38 tip om personligt lederskab

Læs også det tidligere indlæg Selvledelse – 38 tip om personligt lederskab del 2

12. Selvledelse – skru op for lyset

Giv aldrig madding til det onde der bor indeni. Det vil skade dit sind hvilket kan være livstruende. “Ondskab er som en skygge – der er ingen reel egensubstans, det er simpelthen manglen på lys. Den eneste måde du kan få en skygge til at forsvinde på er at skinne lyset på den.” – Shakti Gawain

13. Personligt lederskab og selvledelse – undgå brok og klø på

Nogle gange tvivler vi, brokker os, spekulerer og tænker hvorfor tingene ikke virker efter masser af planmæssigt hårdt arbejde. Tiden er her inde til tålmodighed, fordi spekulationer og brok fører ikke til løsning af problemet, tværtimod vil det suge energy ud af os og forhindre os I at se hvor tæt vi virkelig var på at opnå målet. “De fleste af de vigtigste ting i verden er opnået af mennesker der har fortsat med en indsats selvom der tilsyneladende var intet håb overhovedet.” – Dale Carnegie

14. Godt lederskab i selvledelse – vær nøjsom og afslappet

De fleste gange, kommer mental sindsro eller virkelig lykke hverken fra penge eller at være kendt – det kommer fra en støttende familie, leg med børn, og et stille liv med gode relationer. De kendte har støjende og måske kaotiske liv, og majoriteten er ikke lykkelige. “Vær afslappet, nyd livets rejse og din lykke vil åbne døren til success.”

15. Anerkend dig selv i selvledelse og værdsæt det du har

Ofte søger vi lykke i hvad vi ikke har. Vi føler os tiltrukket af ting for at blive lykkelige. Skift den vane og læg vægt hvad du allerede har. “Vi glemmer ofte at lykke kommer ikke som et resultat af at få en ting som vi ikke allerede har, istedet at genkende og værdsætte hvad vi har.” – Frederick Keonig

16. Lederskab er en proaktiv handling

Vær proaktiv istedetfor at være reaktiv! Kun handlinger kan fortolke dine tanker på bedst mulig vis. Reaktive oplever ofte dårlige situationer, og ved at være proaktiv og handle får du dine intentioner synliggjort. Husk, mennesker vil vurdere dig på dine handlinger fremfor dine intentioner.

17. Selvledelse er et valg

Hvis du ser nogen være lykkelig, så undgå illusionen at deres liv er uden smerte eller problemfrit. Alt hvad det betyder er, at personen har valgt at være lykkelig uanset omstændighederne.

Læs også:
- Dit udbytte af selvledelse
- Blog indlægget 38 tip om personligt lederskab del 4 (når den er klar)

Har du fået lyst til at gå videre og tage denne udfordring? Så ring og få en uforpligtende indgangsvinkel…til selvledelse.

6 nemme veje til stresshåndtering og reducere stress del 1

Læs også det tidligere indlæg Hvordan stress uden stresshåndtering og for lidt søvn forkorter dit liv

Arbejdsrelateret stress og teknikker til stresshåndtering

Arbejdsrelateret stress er ikke uundgåeligt. Her er nogle simple teknikker til stresshåndtering der kan sænke dit eget stressniveau.

Stress er virkelig dårligt. Stress kan forårsage hovedpine, muskelspændinger, muskelsmerte, brystsmerte, træthed, urolig mave, søvnløshed, angst, rastløshed, mangel på motivation, mangel på fokus, irritabilitet, depression, spise problemer, afhængighed og social tilbagetrækning…!

Heldigvis, er stress ikke uundgåeligt, selv i vore dages hyper-forbundne og højt konkurrenceprægede hverdag. Her følger 6 nemme teknikker som du kan bruge hver dag.

1. Skab en oase af søvn

Før I tiden, arbejdede vi fra 9 til 5. Idag er der pres på for at være tilgængelig 24/7. Dette pres forårsager masser af stress.

En meget nem måde at reducere stress på, er derfor at slukke for computeren og mobiltelefonen imens du sover, og helst 1 time før og efter du sover. Det kræver disciplin, fordi du sikkert har en vane med at checke mails, SMS osv. Det kræver også tillid til andre, fordi du har brug for at stole på at de kan klare sig selv uden at du er til rådighed ved enhver form for kontakt. Gør det også selvom du er usikker på om de kan klare sig.

2. Find de lavthængende frugter uden stress

Når du har en ultra lang To-Do liste kan det blive en stor kilde til stress, fordi det kan føles som at du aldrig får gennemført de opgaver. Så hvorfor forsøge ?

Istedet kan du kategorisere opgaverne efter sværhedsgrad (f.eks. let, medium, svær) og derefter udfra den potentielle effekt (f.eks. stor, medium, lille). Så finder du sikkert hurtigt 10 opgaver der er bade lette og har en stor effekt. Find de lavthængende frugter først.

Derved vil du I de fleste tilfælde opnå 80 procent af dine mål ved at udføre 20 procent af arbejdet. Og dette sænker presset, og dermed stressniveauet. Som en bonus stress reduktion, kan du ignorere de opgaver der er svære og har meget lille effekt ☺

3. Genforhandling af din arbejdsbelastning reducerer stress

Urimelige forventninger til hvad du er i stand til at udrette er en kæmpe kilde til stress – uanset om disse forventninger stammer fra dig selv, din leder eller fra dine kunder. Kuren imod denne type stress, er en dosis realisme.

Kig på hvormeget tid du har at bruge, vurder mængden af arbejde der kræver at blive udført, og baseret på denne vurdering vær så realistisk om hvad der rent faktisk bliver udført. Hvis det forventes at du udfører A, B, C og D og der kun er tid til at udføre tre ud af de fire, beslut dig – eller få din leder til at beslutte – hvilke tre der udføres og hvilken én der må vente!

Læs også:
- Dit udbytte af Stresshåndtering
- Blog indlægget Stresshåndtering hvem får stress og hvorfor

Har du fået lyst til at gå videre og tage denne udfordring? Så ring og få en uforpligtende indgangsvinkel…til stresshåndtering.

Selvledelse styrkes når du leder efter at lave flere fejl med vilje

Læs også et tidligere indlæg Sådan får du virkelig succes i selvledelse

I mit virke som forandringsagent og coach har jeg mange gange oplevet mennesker der kæmper med en tankegang hvor de beslutter sig for f.eks. ikke at bidrage med en idé i en brainstorm, fordi de er sikre på at det ikke er en fantastisk idé. Disse mennesker finder bl.a. også grunde til, at en ny kunde eller arbejdsgiver ikke vil hyre dem, inden de end har bedt om muligheden.

Selvledelse leder til fejl og dermed god ledelse

Måske har de ret ved begge lejligheder, dette bliver dog med tiden naturligvis en begrænsende tankegang. Her er derfor nogle grunde til at forsøge at fejle oftere:

1. Gode ideer er ofte et spil om numre. “It’s a numbers game”. Dine chancer for at snuble over en 1-i-100 klasse idé er meget bedre, når du kommer op med 100 ideer – herunder 99 dårlige – end hvis du kommer op med kun tre ideer.

2. At vide noget ikke fungerer, er en værdifuld indsigt. Jeg har bl.a. luftet produkter i blogs og afprøvet kommunikation via sociale medier. Hvis kun få mennesker kommenterer eller sender en post, ved jeg at jeg satser på den forkerte hest. Det er en god ting at finde ud af, før der investeres en større indsats.

Leder din selvledelse til fejl eller perfekt meningsløshed?

3. "Perfektion" er normalt umuligt eller meningsløst. Mennesker er gladest når vi er fuldt absorberet i opgaver, der er vanskelige, og dog løsbare. Det betyder, at du sandsynligvis ikke laver alt rigtigt. Hvis du gør, er dit arbejde for let – og det er sjældent udfordrende og sjovt.

4. Sommetider du tror, at du fejler … og det gør du ikke. I sommeren 2001 blev jeg Hjemis sælger imens jeg søgte IT karrierejob. Jeg blev i jobbet i 2 år og lærte mange ting, hvor jeg derefter netop fik det næste job fordi jeg havde opnået denne erfaring. Ikke desto mindre, regnede jeg næppe med at erfaringer fra Hjemis jobbet senere ville medføre alle former for fantastiske muligheder senere i min karriere. Hvis jeg aldrig havde risikeret det at vælge en mulighed til, og dermed mulighed for at fejle, så ville jeg næppe have været der hvor jeg er idag.

Derfor er det værd at spørge dig selv om du fejler ofte nok?

Læs også:
- Dit udbytte af selvledelse
- Blog indlægget Selvledelse 38 tip om personligt lederskab del 2

Har du fået lyst til at gå videre og tage denne udfordring? Så ring og få en uforpligtende indgangsvinkel…til selvledelse.

Kompetenceudvikling LinkedIn, Facebook, Twitter, YouTube juli 2012

Kompetenceudvikling i de sociale medier

300712: Nogen gange må vi opgive de planer vi har for livet, for virkeligt at komme til at opleve hvad der venter os

260712: Hvordan holder du fast selv i modgang ? Selvledelse handler også om en realistisk strategi som du har ejerskab på http://www.rhodes.nu/selvledelse

230712: Hvordan tænker du globalt miljø ? Sustainia100 rapporten er klar, og Danmark er med i front med bæredygtige løsninger http://www.sustainia.me

200712: Nyt blogindlæg om hvordan du får succes med selvledelse. http://www.rhodes.nu/saadan-faar-du-virkelig-succes-i-selvledelse.html

160712: Idag har jeg sammenlagt ydet karrierecoaching i 300+ timer siden start på nyt projekt i april. Hvad er vigtigt for din karriere ? http://www.rhodes.nu/karrierecoaching

120712: Hvordan håndterer du konflikter med et andet menneske ? http://www.rhodes.nu/konflikthaandtering

090712: Når du har et problem, eller en tankerække af problemer – hvad er egentlig din taktik eller strategi for at finde en løsning, eller måske bare at komme ud af tankerækken ? www.rhodes.nu/stresshaandtering

6 tip til nem mentaltræning uden en mentaltræner

Læs også det tidligere indlæg Mental træning eller mindfulness i sport

For at erhverve en mere positiv holdning, er alt hvad du behøver, et mere kraftfuld ordforråd. Prøv disse sproglige ændringer.

En mentaltræner udfordrer dit filter som du ser verden igennem

Nogle mennesker ser verden gennem et filter af optimisme: De finder altid regnbuen når det har regnet, uanset hvad der sker. Andre ser verden gennem et filter af pessimisme, de kan altid finde skyen selv når solen skinner. Det er en floskel, at optimisterne altid er mere succesrige end pessimister, dog rejser det et væsentligt spørgsmål: Hvordan kan du ændre din holdning til at være mere optimistisk? Svaret er at ændre de ord, du bruger hver dag til at beskrive din egen oplevelse.

En mentaltræner bruger lingvistiske eller sproglige genveje under mentaltræning

Her er nogle hurtige sproglige tricks, der kan ændre din holdning.

1. Stop med at bruge negative sætninger … som "Jeg kan ikke", "Det er umuligt," eller "Dette vil ikke fungere."Sådanne udsagn programmerer dit sind til at lede efter negative resultater.
2. Når du spørges: "Hvordan har du det?" … reager så med "Fantastisk!" eller "Strålende!" eller "Jeg har aldrig haft det bedre!" snarere end et deprimerende "OK" eller "Det går”.
3. STOP med at klage … om ting over hvilke du ingen kontrol har, såsom nationaløkonomi, din arbejdsgiver eller dine kunder
4. STOP med at klage … om dine personlige problemer og sygdomme. Hvad nytter det, andet end at gøre dig nedtrykt og alle andre omkring dig?
5. Udskift til neutrale ord … i stedet for følelsesmæssigt tunge ord. F.eks., i stedet for at sige "Jeg er rasende!" så sig "Jeg er lidt irriteret"- eller, endnu bedre, "Jeg har fået en reel udfordring."
6. Fjern bandeord og obskønitet … fra dit ordforråd. Sådanne ord kan være tegn på et dovent sind, der ikke kan tænke på noget virkelig vittigt at sige.

Læs også:
- Dit udbytte af mentaltræning
- Blog indlægget Mentaltræning, træn dit mindset fokus 1

Har du fået lyst til at gå videre og tage denne udfordring? Så ring og få en uforpligtende indgangsvinkel…til mentaltræning.